各位考生请看清准考证上的考点，请仔细核对个人信息、考试时间、考点名称和地址等，提前踩点，提前规划最佳赴考路线，测算赴考所需时间，记清当场次考试时间，调好闹钟，提前到达考点，避免出现走错考点或者迟到导致无法参加考试的情况。

　　考生要留意天气变化和交通路况，按预定路线赴考，注意留足途中时间，防止因交通堵塞、暴雨等原因误考。考生在赴考过程中要注意个人人身安全。请送考家长不要在考点附近聚集，不要鸣按喇叭、大声喧哗，给考生营造一个安静的考试环境。家长朋友们驾车接送考生后，务必及时将车辆驶离，不要在考点附近停放。

　　注意饮食健康和均衡，不要突然改变平时的饮食习惯，一日三餐应以谷类为主，肉类、蛋、奶制品和新鲜蔬菜、水果等搭配合理，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入；不要吃剩余的食物，中考期间，正是炎热的夏天，剩余的食品容易变质，食用容易引起肠胃不适。

　　考生要熟悉考生守则，遵守纪律、诚信考试，切莫心存侥幸，以身试法。严禁携带具有无线通信功能的设备（如手机、无线耳机、智能手表、智能眼镜、运动手环等）、电子存储记忆录放设备、考试资料（含有字迹的纸张等）、不透明文具盒（袋、套）和不透明水杯（含饮料）等；尽量不穿戴有金属装饰品的衣服、鞋帽等。所有与考试无关的物品统一放置于考点物品存放点。进入考试封闭区和考场时，考生须配合监考员使用金属探测仪检查是否携带违禁物品。如在考试过程中发现违禁物品，将按考试作弊处理。广大考生要端正考风，遵守考纪，树立“诚信考试光荣，作弊违纪可耻”的思想，做到诚实守信、遵纪守法，共同维护考试的公平公正。

　　记得带上准考证、身份证赴考。忘带准考证也不要慌，遇到这种情况，可向监考老师反映，由监考老师将情况报告考点主考，验证考生相貌，若与点名卡上照片相符，对考生进行摄像后，可安排考生进考场应考，同时流动监考员会通知考生领队，要求在该科考试结束前将准考证送到考场。如果考生准考证丢失，可由县市招生办办理补发。

　　考场有悬挂时钟的，仅为考生提供时间参考，考场执行的考务指令以考点广播系统播放的统一指令为准。开考信号发出后，考生方可开始答题；考试终了信号发出后，考生应立即停笔，双手放下，继续答题将按考试违纪处理。考生须在答题卡规定区域准确填写自己的考生号和姓名，切勿在其他地方做任何标记。考生须在答题卡指定区域答题或填涂、作图，禁止使用涂改液、改正纸、改正带，不按规定要求作答，以及写在草稿纸或试卷上的答案无效。

　　（一）考生凭准考证、身份证，按规定时间到指定的考场参加考试。考生自觉服从监考员等考试工作人员管理，接受监考员使用金属探测仪等进行检查，不得以任何理由妨碍监考员等考试工作人员履行职责，不得扰乱考场及其他考试工作地点的秩序，不得危害他人的身体健康和生命安全。

　　（二）考生入场，除2B铅笔、书写黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外，其他任何物品不得带入考场。严禁携带无线通讯工具（如移动电话、无线耳机）、电子存储记忆录放设备、涂改液、修正带以及不透明的文具盒（袋、套）和水杯（含饮料瓶）等物品进入考场。

　　（三）考生进入考场后对号入座，并将准考证、身份证等有效证件放在桌面靠走道边上角以便让监考员核验。

　　（四）考生领到答题卡和试卷后，须认真核对答题卡和试卷的张数。遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，应在开考前举手向监考员报告；开考后，再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长；涉及试题内容的疑问，不得向监考员询问。

　　（五）应在规定的时间内用黑色字迹的签字笔或钢笔在指定位置准确、清楚地填写答题卡上的姓名、考生号、考场号、座位号。凡漏填、错填、全填或填涂不清的答题卡，影响评卷结果的，责任由考生自负。

　　（七）开考15分钟后禁止迟到考生进入考点、考场。监考员按照考试机构要求做好缺考记录，适时处理缺考考生试卷和答题卡。

　　（八）考生须在答题卡与题号相对应的区域答题。选择题用2B铅笔作答，非选择题用黑色字迹钢笔或签字笔作答。不得用规定以外的笔和纸答题，不得随意修改答题卡上的题号，不得在答题卡上做任何标记，否则答案一律无效。如果解答中有画表或辅助线，先用铅笔进行画线、绘图，再用黑色字迹的签字笔或钢笔描黑确认。

　　（九）在考场内须保持安静，不得吸烟，不得喧哗，不得交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不得夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不得传抄答案或交换试卷、答题卡、草稿纸，不得传递文具、物品等，不得发送或接收信息，不得将试卷、答卷或草稿纸带出考场。如身体出现异常情况，应立即报告考试工作人员和监考员。

　　考试过程中，考生不得擅自离开考场。每科目考试结束前30分钟起方可交卷出场。交卷出场后不得再进入考场，也不得在考场附近逗留或交谈。

　　（十）在开考信号发出前或考试终了信号发出后答题按考试违规论处。考试结束信号发出后，立即停笔，根据监考员指令依次退出考场，不得在考场逗留。

　　（十一）如不遵守考场规则，不服从考试工作人员管理，有违规行为的，按照《国家教育考试违规处理办法》（教育部令第33号）及有关规定进行处理，并将记入国家教育考试诚信档案；涉嫌违法的，由考点或教育考试机构移送当地公安机关，按照《中华人民共和国刑法修正案（九）》及有关法律法规等规定，移送司法机关追究法律责任。

　　考试之前，我们需要调整自己的心态，抱着“尽人事，听天命”的心理，避免被不合理信念干扰。比如“如果我考得不好，那真是糟糕透顶了”；“如果考砸了，我就完蛋了”等等极端的想法，都属于不合理信念。中考只是青春的一次战役，并非人生的全部。考得好自然最好，万一不尽如人意，要明白人生那么长，努力拼搏，就会有其他机会。只要全力以赴，就已青春无悔！

　　弓箭的弦不能绷得太紧也不能太松，人的压力不能太大或者太小。对于中考而言，中等强度的考试压力能够帮助提高考试成绩，过大或过小的压力都有可能会降低考试成绩。因为中等强度的压力能促进大家认真备考。压力过大时，精神太过紧绷，我们会花更多的时间精力去处理紧张、焦虑的情绪。压力过小时，则可能会导致对考试不够重视，影响备考和临场发挥。

　　充足的睡眠对于备考也非常重要。白天复习过的知识点，在睡眠中会被大脑重新编码巩固，进入长时记忆。并且只有在睡眠中，大脑才能开启“清理模式”，清理在清醒状态下产生的垃圾物质。如果一直睡眠不足，大脑处于过度运行状态，记忆力、注意力等都将相对下降，并且会加重焦虑、抑郁等负性情绪。睡醒后的大脑“充电后重启”，能量满满，记忆力、注意力等都处于最佳状态。

　　运动会促使大脑分泌内啡肽和多巴胺，这是两种非常重要的神经递质。内啡肽能帮助降低痛苦和不适感，多巴胺则能使人感到快乐，这两种递质都能缓解考试带来的紧张、焦虑等负性情绪。即使是较短时间的少量运动，也能提高大脑兴奋度，愉悦心情。虽然备考辛苦，记得也要适量运动呀！

　　没有人是一座孤岛，中考也不是一个人的战役。如果在考前还是有一些自己无法解决的困扰，记得向信任的父母、老师、朋友求助，也可以向一些专业的心理人士求助。他人的经验或者专业知识，或许就能帮助大家走出一些心理困境，更好地备考。来自亲朋好友甚至陌生人的暖心鼓励，也是我们成长路上不可缺少的心理支持。